置き換えダイエットは、1日のうち1〜2食をダイエット食品に置き換えるダイエット。 1日の摂取カロリーを減らすことが目的。 置き換えるのは夕食が一番効果とされています。 1食抜きダイエットよりも健康的。 空腹による集中力低下やイライラを抑える効果も。 自分に合ったダイエット食品を選ぶ。 卵やバナナなどの一品ダイエットは栄養バランスに気お付けて、足りないものは別途補給する。 置き換え食品のカロリーは、1食50〜200kcalが目安。 置き換え以外の食事にも気を配ること。 ダイエットは自分に向いたものをえらぶ。 置き換えダイエットは乱れた食生活の改善にも。 置き換えダイエットは1時間をかけてじっくりと取り組む。 基礎代謝が低下している方は効果が低い。 置き換えダイエットは自分の好みの物を選べる。 複数のダイエット食を組み合わせて自分だけのメニューを作ることも可能。
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